こんちは！ゆるまつです！
みんなもそうかもだけど、コロナの影響で家にいることが増えました。
自炊することが増えたら、すこぶるカラダの調子がよくなってきたので、
なぜそうなったのかを振り返っていこうと思います。
ちなみに学生時代の愛読書は食品成分表です！ｗ（マジで）
外出自粛前のカラダの状態
ここ数年、食生活乱れまくってたんでカラダに不調が。。
毎日家に帰るのは24時以降、飲む酒の量は記憶なくなるくらい。
そんな日々を数年送っていたら、
めちゃ太ったｗ
それよりもツラかったのが、歩くたびに感じる右足の甲の痛み。
痛みの原因はよくわからんかった。
ほったらかしてたら、今度は足首にちかい脛（すね）の部分に瘤ができた。
ポコっと腫れてるのが見ただけでわかるくらい。
押すと痛い。
触った感じで、直径１ｃｍちょっとの瘤があるように感じられたっす。
毎朝起きるたびに右足の脛に鈍痛。
しかも、日に日に瘤がサイズアップしていく。。
病院行こうとも思ったが、
いろいろ調べて、おそらく下肢静脈瘤かなんかだろうと思い、
緊急性はないだろうと勝手に判断し、コロナに感染するのも怖いんで放置。
そんな感じでした。
マジでツラかったなー
不摂生な生活してたお前が悪い
健康診断でLDLコレステロール高かったもんなー
血液ドロドロだな！
そりゃ血管詰まったり、瘤っぽいのもできるわ
反省してます（棒）
いまの状態は？
右足の痛みはなくなり、
気が付いたら、だんだん瘤が小さくなっていき、
いまはちょっとしこりがあるくらい。
しかも、肌の調子もよいぞ！
女子かよｗ
おねえだよ！
まじかよ！？
どんな食生活にしたんすか？？
とりあえず、血液サラサラにしたら治るんじぇね？ と思い、
毎日玉ねぎを食べることにしました。
それとスーパーに買い物に行ったら、
肉より魚を買ったほうが断然安いではないか！！！ と気付き、
イワシ、サバ、ホッケ、タイ（頭の部分）、マグロ（あらの部分）
なんかを買って調理してましたとさ。
しかも、肉より魚のほうが、なんか健康的じゃん？
イワシ、サバ、ホッケ、タイ（頭の部分）は基本、塩焼き。
マグロのあらは、煮込みました。
ちなみに家で使っている塩は、ラオスの塩っす。
カラの袋ですまないｗ
ミネラル豊富で、めちゃウマっす。
ちなみに日本ではほとんど売ってません。特にこの銘柄はね。
閑話休題。
今回、食生活で気を付けたのは、
・毎日玉ねぎを食べる
・肉じゃなくて魚を食べる
ってことくらいです！
酒は相変わらず飲みますし、特に運動を頑張っているわけでもありません。
食生活変えて体調がよくなった理由は？
【玉ねぎパワー】
玉ねぎたべると血液がサラサラになるらしいってのは聞いたことがあると思います。
玉ねぎに含まれる、
硫化アリル（アリシン）と ケルセチン って成分がすごいんだよ！
硫化アリルは血液が固まるのを抑えてくれるんだぞ！
すごい！血液サラサラ！！
血栓（血の塊）予防にもなるってことだな
しかも、硫化アリルは殺菌性も強いんだぞ
体内に侵入した病原菌を退治してくれるらしいね
すげー！免疫力アップだな！
それと、ケルセチンって成分は抗酸化作用があるんすよ
だから、お肌に良いの？
そういうことだな！
【お魚パワー】
なんか、魚はカラダにいいって聞くよね！
青魚に多く含まれるDHAやEPAの不飽和脂肪酸ってのがすごいんだぞ！
DHAは血管の弾力性があがり、赤血球の性能も向上するらしいぞ
血管が丈夫になって、血がスムーズに流れる感じか
EPAは中性脂肪を減らし、コレステロールを作らないようにしてくれるらしいぞ
すげーな、お魚！
サプリで摂取とかでもいいんだろうけど、調理して食べたほうがたのしいぞ。
調理面倒くさくて、サプリで摂取しようっていうなら
iHerbで買ったらいいんじゃん？ 安くていい商品多いっすよ。
クーポンコード：BNI8141 を使って買うと更に安くなるよ！
まとめ
自炊してみて、思ったこと。
健康的になったし、支出もだいぶ下がったぜ。
カラダにもお財布にも優しいな！
デリバリーもいいけど、よかったら自炊もしてみてね！！
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